Podciąg nóg

Efekt treningu:
Wzmocnienie dużych partii mięśniowych: kończyny górne, uda oraz brzuch i grzbiet. Staranne wykonywanie ćwiczenia przyczynia się do utrzymania poprawnej postawy ciała. Działa zapobiegawczo na niepożądane skrzywienia kręgosłupa.

Sposób używania:
1.Oprzyj się rękami na podpórkach, plecami do urządzenia. Chwyć uchwyty. Nogi podciągnij do tułowia a następnie opuszczaj.
2. Oprzyj się rękami na podpórkach plecami do urządzenia, Uginaj i prostuj ręce w łokciach - dla zaawansowanych

Trudność ćwiczenia: Trudne