Efekt treningu:
Wariant 1: Efektywne wzmocnienie górnych partii mięśniowych
Wariant 2: Rozciąganie
Sposób używania:
Wariant 1: Podciąganie na drążku: Złap za uchwyt drążka i unikając ruchu wahadłowego podciągnij ciało dowysokości piersi. Następnie powoli opuszczaj.
Wariant 2: Rozciąganie mięśni: Oprzyj stopę o szczebel na wysokości pasa. Wykonuj skłony tułowia do stopy na szczeblu i stopy na ziemi.
Trudność ćwiczenia: Średnie do trudnego
|
Strefa bezpieczeństwa x (pow. m2) |
|
Wymiary (dł/szer./wys.) xx |
|
Partie ciała górne partie ciała, całe ciało - rozciąganie |
