Cat leap

Cat leap - skok na ścianę wykonywany z miejsca obunóż, jednonóż, bądź z rozbiegu - dłonie i stopy stykają się w tym samym momencie ze ścianą, amortyzując lądowanie.
Gdzie można wykonać: ścianki o wysokości min. 1m
Poziom trudności: od małego do wysokiego
Efekty treningowe: Praca mięśni przedramion, grzebietu, brzucha, nóg.

Climb Up

Climb up - wspięcie na ścianę. Ze zwisu należy wciągnąć się dynamicznym ruchem na ścianę i przejść do podporu na rękach, a następnie wskoczyć stopami na krawędź przeszkody.
Gdzie można wykonać: ścianki o wysokości min. 1m
Poziom trudności: od małego do wysokiego
Efekty treningowe: Praca mięśni przedramion, grzebietu, brzucha.

Dyno

Dyno - przeskok w pozycji cat leapa z dolnej krawędzi przeszkody na górną. Technika często stosowana we wspinaczce.
Gdzie można wykonać: ścianki o wysokości min. 1m
Poziom trudności: od małego do wysokiego
Efekty treningowe: Praca mięśni przedramion, grzebietu, brzucha, nóg.

Lache

Lache - przeskok z drążka na drążek w huśtaniu się, chytając dłońmi.
Gdzie można wykonać: drążki.
Poziom trudności: od małego do wysokiego
Efekty treningowe: Praca mięśni przedramion, grzebietu, brzucha.

Lache to precision

Lache to precision - przeskok huśtając się z drążka na przeszkodę, lądując na stopy. Ważne, aby wylądować na przedniej części stopy.
Gdzie można wykonać: z drążków na inne przeszkody - ścianki, drążki, barierki.
Poziom trudności: od małego do wysokiego
Efekty treningowe: Praca mięśni przedramion, grzebietu, brzucha, nóg.

Precision

Precision - Skok precyzyjny z jednej przeszkody na drugą - zazwyczaj wykonywany obunóż, ważne, aby wylądować na przedniej części stopy.
Gdzie można wykonać: wszystkie rodzaje przeszkód.
Poziom trudności: od małego do wysokiego
Efekty treningowe: Praca mięśni ramion, grzebietu, brzucha, nóg.

Techniki lądowania

1. Lądowanie zwykłe - gdy nie mamy prędkości poziomej
2. Roll - lądowanie z przewrotem przez bark - w przypadku lądowania, gdy mamy prędkość poziomą.

Gdzie można wykonać: wszystkie rodzaje przeszkód w zależności od wysokości.
Poziom trudności: od małego do wysokiego.
Efekty treningowe: Praca mięśni nóg.

Vaulty

Vaulty - podstawowe przeskoki między przeszkodami:
1. Monkey - przeskok odpychając się obiema rękoma od przeszkody, przekładając nogi pomiędzy nimi,
2. Lazy - przeskok przez przeszkodę "nożycami" nogami na zmianę,
3. Pop - przeskok/wskok na wyższe przeszkody odbijając się nogą o ścianę,
4. Speed - przeskok w pełnym biegu odpychając się jedną ręką,
5. Underbar - przeskok przez pustą przestrzeń chwytając się drążka/barierki nad głową,
6. Kong - przeskok przez podłużną przeszkodę odpychając się obiema rękoma.

Gdzie można wykonać: ścianki, barierki.
Poziom trudności: od małego do wysokiego.
Efekty treningowe: Praca mięśni przedramion, ramion, grzebietu, brzucha, nóg.